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September 03, 2006

ゆっくり走る。

jognoteのグラフは、折れ線グラフがスピードを表しているのだけど、私のグラフを見るとほとんど平坦で全然メリハリがないんですよね。
いつでもコンスタントに走れているといえば聞こえはいいけれど、ただ漫然と走っているだけというわけで~。

というわけで、今回はちゃんと心拍計を付けて、「ゆっくり走るLSD」とやらをやってみることにしました。
目安は135~140拍/分。
実際に走ってみると、かなりゆっくりで、なかなか140拍が切れません。

時計を見ると、1km6分45秒ぐらい。
いつもキロ6分で走っているので、かなり遅く感じてしまう。
なかなか前に進まない感じ・・・。

それでもこの日は気温も低く、カラッとした風が心地よく、ipodでランダムに音楽を聴きながら走ると、だんだんこのスピードでも心地よく感じてきました。

尾根緑道に入って、起伏が出てくるとさすがに150拍を超えてしまいますが、下りになるとすぐに元に戻りました。
こんなスピードで走るのは本当に久しぶりでしたが、20kmを走ってもほとんど足に負担がなく、すごく身体にやさしいトレーニングであることを発見。

2時間半走って、いったんコンビニで休憩。ここでホームランバーを1本食べる。(これが楽しみ♪)

さて残るは5km、ここまで約22kmぐらい走ったかな。
だんだん気温も上がってきて、ちょっと暑くなってきた。
走り出してみると、やや、同じ速度で走っても心拍が高い。
どんなにゆっくり走っても150を切れなくなり、歩いてみるとやっと140台に下がると言う感じ。

仕方ないので、最後は150~160拍ぐらいで帰ってきました。
疲れてくると19拍ぐらい心拍が上がることも発見。
なんとか3時間走って家に帰り着きました。

釧路で30kmを6分10秒ペースで走ったときは本当に足が痛くて大変だったのですが、このスピードなら30kmでもなんとか大丈夫そうです。
やはりLSDはゆっくり走ることが大事なんだな~と今更ながらに気がついた次第です。

ところで、カシオGPR-100ですが、やっぱり話題になっているみたいです。
GPS付きで64gですって。
欲しいな~。
欲しいな~。

時間走みたいに適当に走るときに、走った距離がわかったらどんなに便利なんでしょう。
しかし税込56700円。( ̄▽ ̄;)!!
周りにカシオで働いている人がいないかどうか探しているところです。(←社員割引を狙ってます、笑)


・・・と思ったら、なんとココで、39,690円で売ってるのを発見!
まだ発売前なのに、なんでこんなに安くなっているんだろう?
うーん、衝動買いしちゃいそうです。^^;

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