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December 09, 2007

ラン再開

NAHAマラソンからちょうど1週間。
今日から無事にラン再開です。

フルのダメージとケア」でも書いたとおり、今回はゴール後の消耗が激しくて、約1時間もまともに動けない状況になってしまったので、これは回復にも時間がかかるだろうなーと思われた。
そこで、少なくとも1週間はゆっくり休もうと決めて、この間にあれこれと身体のケアをしながら回復の状態を注意深く観察することに。

この1週間にやったことは、
・翌日にお昼寝(笑)
・2回のウォーク(4~5km)
・ヨガ(1時間半コース)
・整体(膝・骨盤・首)
・膝と股関節の補強
・プロテインやサプリメント摂取
などなど。

股関節は、レースの時は何でもなかったのに、ウォーキングをしているときに突然違和感が発生し、ちょっと痛みを感じたので「ややや~(汗)」という感じだった。

昨日、本屋をぶらぶらしていたら、「ひざ痛、股関節痛は自分で治せる」という本を見つけ、この中にある運動プログラムが良さそうだったので、買って試してみることにした。
スポーツ傷害の本ではないので、補強の内容は軽めだけれど、今までやったことのない補強運動が紹介されており、なかなか役立ちそうな運動なので、これから毎日5分でも10分でも続けてみようと思っている。

今日は、1km歩いた後に、ゆっくりと5km走ってみた。
歩くのとは違って、景色がどんどん流れていくのがやっぱり気持ちいい。
心配していた膝も股関節も、痛むことなく無事に走ることができた。
わーい、嬉しいな。京丸さん風に小さくバンザイ。

今シーズン、自慢できるのはまだ風邪を1度も引いていないこと。
周りは結構風邪引きが多いのだが、我が家全員、ハナ風邪を引くこともなく元気である。
フルマラソンのあとはかなり免疫が落ちると思っていたので、ちょっと心配だったのだが、どうやら大丈夫そう。

12月はいろいろとお誘いも多いのだが、その中でいくつか厳選して出席しているのもいいのかな。
マラソンの翌日に、会社の忘年会だったのだが、実はそれも欠席してしまったし。
忙しい年の瀬だけれど、このまま風邪を引かずに乗り切れるといいな。

とりあえず、明日から少しずつ距離を伸ばしてみよう。

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